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우리들의 인생은 일흔 살부터
익산신문 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2010년 12월 27일(월) 19:43
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건강은 인간의 생물학적 자주다, 사람은 먼저 몸이 튼튼해야 한다. 건강은 인간의 첫째가는 재산이요, 가장 중요한 자본이다.
겨울철 노년의 건강의 적 ‘찬바람과 빙판’ 철저한 대비로 건강하게 겨울을 보냅시다.
올 겨울이 심상치 않다. 만추(晩秋)의 낭만을 즐길 여유도 없이 느닷없는 한파주의보에 온 몸이 움츠려들었다. 기상청 발표에 따르면 올 겨울은 예년에 비해 매우 춥고, 눈도 많이 온다고 한다.
노인들에게 있어 겨울철은 흔히 발생하는 낙상사고를 비롯해서 각종 혈관질환 등 건강을 위협하는 적들이 다양하다. 노년들이 건강하게 겨울을 나는 방법을 알아보자.
겨울철 노년건강을 위협하는 위험요소는 호흡질환이라 한다. 겨울철 노인들에게 발생하는 감기와 독감은 기관지 과민성을 증가시켜 천식 발작을 일 의키고 폐렴으로 까지 이어질 수 있다
또한 저체온증 은 초기에 맥박과 호흡이 빨라지고 혈압이 떨어져 의식이 혼탁한 상태에 이른다고 한다. 실내 온도를 20도 이상 유지하고 옷을 따뜻하게 입어 체온을 유지하는 것이 중요하다.
겨울철 가장 빈번하게 노인을 위협하는 적은 단연 낙상이다. 노인들은 이미 척추나 관절이 약해져 조금만 충격에도 큰 손상을 입을 수 있을 뿐만 아니라 합병증까지 발생할 수 있다, 특히 남성 보다는 여성의 피해가 2배 이상이 많은데 주된 이유는 골다공증이 있는 상태에서 빙판길에 넘어졌을 때 손목뼈나 고관절, 척추뼈 등의 골절이 오기 싶다한다. 고관절, 척추뼈 골절은 심한 경우 사망으로 이어지기도 하니 골다공증 환자라면 빙판길 보행 시 매우 주이를 기울려야 한다.
이렇게 대비하면!
뭐니 뭐니 해도 운동이다. 집에서 규칙적인 운동은 필수이다. 맨손체조나 전신근육을 풀어줄 수 있는 스트레칭이 최고 근육과 인대 등에 긴장과 이완을 반복하게 함으로써 부상 위험을 줄 수 있다.
잘 미끄러나지 않는 지팡이와 몸이 움츠려들지 않는 따뜻한 방한복을 구비한다. 그리고 절대 주머니에 손을 넣고 걷지 않는다.
우리 몸에 흐르는 피 의 기본 성질 중 하나는 온도가 낮아지면 응 고력이 높아져 고혈압 환자가 아니라도 어느 정도 혈압이 상승한다는 것이다. 노화로 동맥 경화가 진행돼 있는 노인들의 추위에 노출되면 가늘어진 뇌혈관이 막히거나 터질 확률이 높다는 것이 전문의들의 설명이다.
이렇게 대비하자!
*보온에 힘써라 찬바람에 노출되지 않도록 따뜻한 옷으로 몸 안의 온기를 보존하는 것이 무엇보다 중요하다.
*병원을 가까이 하자! 쇠약한 노인들은 조금의 온도변화에도 뇌혈관이 수축되고, 혈류가 떨어지면서 뇌졸중(중풍)이 올수 있다.
*아침 외출을 자제 하라 평소 심장이 좋지 않거나 혈관성 질환을 앓고 있는 노인들은 급격한 온도 변화에 노출되는 아침의 외출은 위험하다.
이렇게 살면 우리들의 인생은 일흔 살부터 / 언제나 생글생글 웃고 삽니다/ 팔십에 우리들을 모시러 오면 / 아직은 빠르다고 전해주세요?
/전대영 본사 이사
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