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김경환 원장의 톡톡 튀는 동의보감
수험생 위한 건강 관리법
건강챙겨 확실한 마무리를
마스터 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2007년 09월 10일(월) 13:20
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이제 얼마 남지 않았습니다. 새로운 각오와 의지를 매일 총동원해도 몸이 따라주지 않으면 능률이 오를 수가 없습니다.
수험생 증후군은 항시 피곤하고 숙면을 취하지 못해서 자고나도 피로하고 머리가 항시 무겁고 멍하며 시력저하와 눈의 피로 눈꺼풀 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
집중력과 기억력이 떨어지며 비염, 축농증, 편도선염증상이 나타납니다.
짜증을 잘 내고 항상 초조하고 불안감을 느끼게 됩니다.
소화가 잘 안되고 입맛이 없으며 설사와 변비가 교대로 나타나는 과민성 대장증후군의 증상이 올수 있으며 여학생의 경우는 월경통이 오거나 생리가 고르지 않고 수족냉증 등을 호소합니다. 이런 여러 가지 증상들을 잘 해결해야만 학습능률이 오를 수 있습니다
다음과 같은 증상이 오면 이렇게 해보세요.
‘스트레스가 심할 때 - 5분정도 아무생각 없이 앉아있는 것도 좋은 스트레스 해결책이며 산책하는 것도 좋습니다.
‘두통에 시달릴 때 - 아픈 부위를 천천히 마사지 하거나 심호흡을 천천히 10-20분합니다.
‘변비나 설사가 심할 때 - 설사가 있을 때는 배를 항시 따뜻하게 하고 변비가 있을 때는 충분한 물을 섭취하며 긴장을 풀어줍니다.
‘불안하고 초조할 때 - 눈을 감고 심호흡을 하면서 옛날에 좋았던 일을 생각합니다.( 시험 당일 해도 효과가 있음 )
‘잠이 잘 오지 않을 때 - 억지로 자려하지 말고 가장 편안한 자세로 누워서 조금 쉰다는 마음가짐을 갖습니다.
‘눈이 피로할 때 - 눈을 감거나 먼 산을 바라보고 손바닥을 비벼서 열이 나면 눈에 댑니다.
‘생리통이 심할 때 - 평소 아랫배를 자주 마사지 해주고 아랫배를 따뜻하게 해 줍니다.
이러한 방법들을 해도 몸이 개선되지 않을 때는 처방을 받는 것이 좋습니다. 머리를 좋게 하거나 성적이 쑥쑥 올라가는 약은 없지만 심(心)기능을 활성화 하여 지구력과 스트레스에 대한 저항력을 키워 주어 수면부족과 과로에 의한 피로를 이기게 해줍니다.
또 몸속에 정체되어 있는 각종 노폐물이나 어혈을 배출시키고 기와 혈의 순환을 원활하게 해 줌으로써 두뇌기능이 활성화되어 집중력을 높이고 머리를 맑게 해줍니다. 또한 오장육부의 허와 실을 따져서 체질에 맞는 처방으로 면역기능을 증강시켜서 각종 질병을 치료해 주고 예방합니다.
이렇듯 몸을 건강하게 해주면 학습효율이 올라 같은 공부를 하더라도 효과면 에서 큰 차이를 보이게 되는 것입니다.
수험생에게 좋은 차로서는 대추차가 있는데 초조해지기 쉬운 수험생의 신경을 안정시켜주고 잠이 잘 오지 않을 때나 신경쇠약에 좋습니다. 본인의 체질을 정확히 알고 있다면 태양인은 감잎차가 좋은데 레몬이 20배에 달하는 비타민 C가 함유되어 있어 감기 예방과 면역력 강화에 도움이 됩니다.
태음인은 땅콩 율무차가 좋은데 피로회복과 영양보충에도 좋습니다.
소양인은 녹차가 좋고 소음인은 인삼차를 마시면 좋습니다.
얼마 남지 않은 시험 준비기간을 가장 효율적으로 사용하는 것은 감기에 걸리지 않고 수험생 증후군에서 탈출하는 것입니다.
하루 일과가 과중하더라도 아침기상 시 맨손체조에서 출발하고 하루 종일 공부할 때는 올바른 자세를 갖는 것이 중요합니다. 올바른 자세란 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 펴고 앉아서 턱을 약간 당겨주고 무릎을 90도로 세우면 집중력도 향상되고 건강을 유지 할 수 있는 꼭 필요한 수험생 자세입니다.
얼마 남지 않은 기간 차분히 정리를 잘 하고 불편한 증상이 있으면 미루지 말고 그때그때 치료하여서 목표 한 대로 뜻을 이루기를 바랍니다. 동보한의원장 852-4666
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마스터 기자  ikpress@naver.com
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