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김경환 원장의 '톡톡' 튀는 동의보감 - '시험불안증'엔 호두·오미자차
마스터 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2008년 10월 20일(월) 11:39
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*시험불안증 극복
수능이 코앞으로 다가왔습니다. 일부학생들은 오히려 수능 시간이 다가올수록 마음이 초조하고 집중이 안 돼 걱정이 태산입니다. 시험지만 보면 갑자기 머릿속이 텅빈 것 같은 느낌을 받는 학생들이 있습니다. 평소 아무 문제가 없다가 시험기간이 가까워지면서 가슴이 답답하고 화장실에 가는 일이 부쩍 많아졌을 뿐 아니라 간혹 소화불량이나 두통이 생기는 일이 많아지기도 합니다. 이런 증상을 통상‘시험불안증’이라고 합니다. 수능시험을 앞두고 수험생들의 마음에 짐이 되고 있는 시험불안증에 대해 알아봅니다.
*심리적 불안 스트레스가 주 원인
시험불안증은 대게 심리적 불안감이나 스트레스가 주요 원인입니다. 적당한 긴장은 교감신경을 자극 두뇌활동을 잠시 동안 활성화시켜 집중력이 강화 될 수 있지만 불안의 정도가 지나칠 경우에는 오히려 집중력이 약해지고 알고 있던 것도 까맣게 잊어버리게 됩니다. 또 스트레스 호르몬인 코티졸이 분비돼 신경 사이의 연결을 끊어 머리가 텅 비거나 앞이 캄캄한듯한 느낌을 받게 됩니다.
이를 극복하기 위해서는 자신감을 잃지 않도록 ‘나는 할 수 있다.’, ‘나는 충분히 노력 했어’등 자기최면을 하는 것이 도움이 됩니다. 이와함께 복식호흡으로 긴장완화를 시도하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 아울러 커피나 술, 담배, 각성제 모두 숙면을 방해하기 때문에 삼가고 특히 각성제는 심각한 부작용을 일으킬 수 있으므로 절대 금물입니다
*수험생에게 좋은 한방차
-호두죽
호두와 불린 쌀에 대추를 약간 넣어 죽으로 먹는다. 호두는 뇌에 산소공급을 원활하게 해주어 기억력 증진에도 효과가 있으며 숙면을 취하지 못할 때나 강장효과도 뛰어나 체력증진에도 좋습니다. 단, 한꺼번에 많이 먹으면 설사를 일으킬 수 있으므로 한번에 2~3개 정도가 적당합니다.
-오미자차
오미자를 차 수저 넷 정도의 분량에 물 4컵을 붓고 끓여서 차처럼 마십니다. 오미자는 뇌를 자극하는 성분이 있어서 졸음도 쫒고, 과로로 인한 시력 감퇴나 기억력 감퇴를 개선하는데 도움이 됩니다.
-결명자차
결명자를 하루에 20g씩 끓여서 차처럼 마시면 눈이 피로할 때 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 단 결명자는 찬 성질이 있기 때문에 속이 냉해질 우려가 있으니 사용 전에 프라이팬에 볶아서 냉기를 없앤 후 사용하는 것이 좋습니다.
-갈근차
갈근(칡뿌리)차는 머리를 맑게 하고 머리와 목, 어깨의 긴장을 풀어주어 수험생의 육체적인 피로도 함께 풀어 줄 수 있습니다.
동보한의원장 852-4666
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마스터 기자  ikpress@naver.com
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