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김경환 원장의 '톡톡'튀는 동의보감-봄철활사대비 건강관리요령
마스터 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2009년 04월 06일(월) 14:11
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황사현상이 지속되면 자극성 결막염이나 알레르기성 결막염등과 같은 눈병도 급증합니다. 눈이 가렵고 눈물이 많이 나며 빨갛게 충혈되고 눈에 뭔가 들어간 것 같은 이물감을 느끼는 것이 주된 증상인데 눈을 비비면 끈끈한 분비물이 나오게 됩니다. 황사가 심할 때에는 외출을 삼가는 것이 상책, 부득이 외출을 해야 하는 경우에는 보안경을 끼는 것이 좋으며, 집에 돌아 와서는 미지근한 물로 눈과 콧속을 깨끗이 씻어냅니다. 소금물은 눈을 자극하므로 피해야 합니다.
*황사를 이기는 생활수칙
-피부에 먼지 남지 않도록: 황사가 심한 날에는 외출 할 때 마스크와 긴 소매 옷을 입도록 합니다. 밖에서 돌아온 후에는 샤워를 하거나 얼굴과 손발을 씻고 미지근한 물로 입안을 행궈냅니다.
-집안 공기도 안전하지 않아: 황사철에는 황사 먼지가 집안 곳곳에 쌓이므로 실내 공기의 관리에도 유의해야 합니다. 공기정화기를 사용하거나 집안 구석구석의 먼지를 닦아내는등 청결을 유지하도록 합니다. 실내공기가 건조해지지 않도록 가습기나 젖은 수건 등을 이용해 습도를 조절하는 지혜도 필요합니다.
-미지근한 물로 호흡기 보호하기: 미세 먼지에 상하기 쉬운 호흡기 점막을 건강하게 하기 위해서 미지근한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 물은 황사로 인해 체내로 들어온 불순물들을 씻어내는 명약으로 하루 최소 8잔 이상 마시는 것이 좋습니다. 찬물은 우리 몸의 신진대사를 방해하고 비위에 손상을 줄 수 있으므로 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.
-피부를 단련시켜라: 황사철에는 피부 건강에도 적신호가 켜집니다. 황사바람에 끄떡없는 피부를 위해서 매일 부드러운 천이나 손으로 피부를 마찰 시켜 주는 것이 좋습니다. 집안의 온도가 너무 높은 것도 좋지 않은데 평소 약간 서늘하게 생활하는 것이 피부를 건강하게 합니다.
*중금속 배출효과에 좋은 음식
-돼지고기:돼지고기 속에 포함된 불포화 지방산은 몸 속의 중금속이나 공해 물질을 중화하는 기능이 뛰어납니다.
-한방차: 녹차에는 탄닌과 아미노산, 무기질, 섬유소, 엽록소 등이 풍부해 다이옥신을 배출하고 흡수를 억제하는 효과가 뛰어 납니다. 녹차의 탄닌 성분은 병원균을 죽이는 살균 작용도 합니다. 이외에 모과차, 오미자차, 구기자차, 옥수수차도 중금속 배출 효과가 있습니다.
-양파, 마늘: 황사의 미세먼지 속에 포함된 수은은 몸속에 쌓이면 만성피로와 어지러움, 고혈압등의 증상을 일으키는데 마늘은 수은의 체외배출효과가 탁월한 식품입니다. 양파와 마늘 속에 들어 있는 황성분이 체내에 쌓여 있는 수은등의 중금속과 결합해 변으로 배설 시키는 작용을 합니다.
-미역: 알긴산은 중금속 해독에서 중요한 성분인데 미역과 굴 등에 많습니다. 특히 미역은 중금속 해독효과는 물론 농약, 환경호르몬, 발암 물질 까지도 흡착해 배설시키는 효과가 있습니다.
동보한의원장 852-4666
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마스터 기자  ikpress@naver.com
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