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<동의보감>수험생의 올바른 섭생법-김경환 동보한의원장
익산신문 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2009년 07월 06일(월) 14:19
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수험생에게 여름은 그야말로 최대의 고비입니다. 여름을 잘 보내야 좋은 결실을 맺을 수 있습니다. 평소 식습관을 바르게하고 생활 습관을 바르게하고 생활습관을 규칙적으로 하며 질병이 있다면 방학을 이용해 반드시 치료해주어야 합니다.
규칙적인 식사가 꼭 필요합니다. 밥맛이 없다고 끼니를 건너 뛰어 한꺼번에 많은 양을 먹게 되면 가장 먼저 뇌가 피로해져 졸음이 오고 능률이 저하 될 뿐 아니라 위장에도 무리를 줍니다. 여학생들은 빈혈이 우려되므로 영양섭취에 각별한 주의를 해야 합니다. 힘들더라도 반드시 챙겨 먹는 습관을 길러야 합니다
적어도 5시간 이상은 자야 합니다. 4당 5락이란 말이 있습니다.하지만 잠을 너무 적게 자면 두뇌활동이 둔화되어 효율면에서 볼 때 훨씬 불리합니다. 평소 규칙적인 생활을 하는 것이 숙면을 위해 가장 우선이고 커피, 콜라, 잠들기 전 독서 등은 좋지 않습니다.
하루 30분 정도 꾸준한 운동이 필요합니다. 체력이 떨어지면 가장 먼저 집중력이 저하 됩니다. 집중력이 떨어지면 학습효율이 떨어집니다. 평소 가벼운 운동을 꾸준히 해주고 도저히 시간이 없다면 간단한 맨손 체조나 허리나 등, 어깨 등의 근육을 풀어 주는 스트레칭이라도 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
인스턴트는 멀리 하세요. 피자 햄버거 라면 등 인스턴트 식품은 체내 기내 순환을 저해 합니다. 대신 단백질이 풍부한 음식으로 영양을 보충해 주는 것이 좋습니다. 초코릿이나 가공한 당분은 뇌를 피로하게 만드므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또 더위에 지쳐 원기가 떨어진 경우 청량 음료보다는 기억력을 증진시켜 주는 당근 쥬스, 결명자차, 인삼차 등이 좋습니다. 구기자차나 오미자차는 두통에 시달릴 때 효과적입니다.
스트레스로 몸이 상하면 가장 흔하게 나타나는 증상으로 작은 일에도 깜짝깜짝 잘 놀라거나, 가슴이 뛰고 마음을 진정 할 수 없다거나, 정신 집중이 안 되고 매사에 두서가 없는 등의 증상이 대표적입니다. 건망증 또한 심해집니다. 이런 증상은 자신이 노력한 것보다 더 좋은 결과를 기대하거나, 욕심이 앞서서 자신의 능력을 넘어서는 일을 하려 할 때 더욱 심해집니다.
스트레스로 인한 불안 신경증을 한의학에서는 ‘기울증’이라 말합니다. 스트레스로 인해 기(氣)가 흐르는 통로 어느 한 곳이 막혀 모든 생리 기능이 침체 되는 증상으로 볼 수 있습니다. 이로 인해 정서불안, 긴장감, 두통 등이 나타나는데 치료는 침이나 한약, 상담 등으로 막혀 있는 기를 풀어 줌으로써 경락의 흐름을 원활히 하면 어렵지 않게 치료가 가능하므로 수험생이니까 어쩔 수 없다고 생각하지 마시고 치료하는 것이 장기레이스를 치러야 하는 수험생에게 훨씬 유리 합니다.
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익산신문 기자  ikpress@naver.com
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