“빠르게 변화하는 사회 속에서 바쁜 일상을 보내는 와중에도 잠시 숨을 고르고 자신의 마음을 돌볼 수 있는 시간을 갖도록 노력하는 것이 중요합니다.”

정소형(62) 전북마음치유힐링 지회장은 눈코 뜰 새 없이 바쁜 현대인들의 정신건강을 지키기 위한 방법을 이같이 소개했다.

첫째로 마음의 소리 듣기를 제시한 정 지회장은 “하루에도 수많은 감정을 느끼지만 왜 그런 감정을 느끼는지 알아차리지 못할 때가 많다”며 “자신의 감정을 객관적으로 바라보고 이해하는 연습이 필요하다”고 설명했다.

이어 “감정을 인식하는 것만으로도 마음의 짐을 덜어내는 첫 걸음이 될 수 있다”며 “부정적인 감정에 압도되지 않고 현명하게 대처하며 긍정적인 감정을 키워나가는 실질적인 방법을 모색해야 한다”고 덧붙였다.  

그는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 ‘작지만 강한 마음 치유법’으로 ‘셀프 치유 문장 만들기와 캘리그래피 활동’을 제시했다.

“스스로에게 힘이 되는 긍정적인 문장을 만들고 자신에게 보내는 응원과 위로의 메시지를 서툰 글씨라도 한 글자 한 글자 정성껏 써내려가며 내면의 단단함을 다지는 것도 큰 의미가 있습니다.”

또한 여기에 현재 순간에 온전히 집중하는 마음챙김 명상시간을 가질 것을 추천했다.

그는 “복잡한 생각과 감정에서 벗어나 오롯이 ‘나’에게 집중하며 내면의 고요함을 느끼는 연습을 해야 한다”며 “짧은 시간이라도 명상을 통해 마음의 평온을 찾고 스트레스가 이완되는 소중한 경험을 하게 될 것”이라고 밝혔다.

또한 정 지회장은 “이런 시간들을 지나면서 자신의 마음을 좀 더 깊이 이해하고 일상 속에서 스스로를 돌보는 작은 습관들을 만들어가는 계기가 되기를 진심으로 바란다”고 강조했다.

군장대학교 사회복지경영학과 졸업했으며 전북 마음치유 힐링 지회장과 한국열린사이버대학교 숲 치유 산업학과 연구 교수, 자연건강힐링 예술대학총장, 카라페 대한인식 생명 교육협회 사회적 협동조합지부장을 역임했다.

한국자살예방상담센터 연구원 및 전북 익산 지부장을 맡고 있으며 건강에 대한 사명감과 뜨거운 열정으로 마음이 아픈 분 상담 및 치매예방 등 재능 기부로 어르신들의 건강복지를 한 단계 업그레이드 시킨 공로를 인정받아 경찰합동신문 선정 2023년 한국을 빛낸 무궁화 대상 등을 수상한 바 있다./박해정 기자