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건강적신호는 배에서부터 온다-김명웅 한국건강관리협회 가정의학전문의
익산신문 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2010년 05월 17일(월) 09:57
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내장지방은 성인병 발생 위험과 높은 관련이 있다. 내장비만인 사람들은 몸에 독소를 쌓아두고 있다고 생각하면 되는데 한 번 쌓인 독소는 계속해서 체내에 남아 유해 활성산소를 반복해 발생시키면서 몸 속 세포들에게 해를 준다.
이처럼 복부비만은 건강의 적신호이다. 여름철 과다영양섭취로 인해 복부비만이 의심된다면 지금부터 내장지방의 원인과 치료법에 대해 꼼꼼하게 살펴보고 각별한 주의를 기울이도록 하자.
지진으로 땅 속에 묻힌 돼지가 15동안 살아 있었다는 보도가 있었다. 아마도 지방 세포에 저장되어 있는 에너지를 이용하여 생명을 유지하였을 것이다.
이처럼 먹을 것이 부족한 상황이나 시대에서는 목숨을 부지하는데 우리 몸의 지방이 많은 것이 도움이 되었다.
그러나 지금은 어떤가? 먹을 것이 넘쳐나는 시대이다. 맛있는 음식, 지방이 많고 칼로리가 높은 음식이 우리들을 유혹하고 있다.
음식을 절제하지 못하고 마구 먹든지. 칼로리가 많은 지방을 주로 섭취하든지, 운동은 없이 앉은 상태로 계속 있으면 우리몸에서 쓰고 남은 칼로리는 모두 중성지방으로 바뀌어 지방세포에 쌓이게 된다.
계속 칼로리가 들어오게 되면 지방세포는 점점 켜지면서 지방조직이 우리몸속에 축적되면서 체중이 증가하게 된다.
그러나 지방세포가 무한정 커질 수는 없다. 그 대신 크기가 작은 지방세포를 많이 만들어낸다. 그래서 지방세포의 수가 늘어나고 이 세포가 다시 커지고 이런 과정을 반복한다.
소아 비만이 성인이 되면 일반인보다 쉽게 비만이 되는 이유가 몸속에 지방세포의 수가 많이 증가되어 있기 때문이다.
성인에서도 심한 비만이 되면 지방세포 수가 증가하게 된다. 크기가 증가한 지방세포는 아디포카인이라는 호르몬을 많이 분비한다. 이 호르몬은 우리 몸에 나쁜 영향을 미친다. 혈관을 싸고 있는 내피세포에 작용하여 동맥경화를 일으키고 혈관을 좁게 만들어 순환을 나쁘게 한다. 혈압을 올리는 역할도 하며 당뇨병을 일으키는 원인 제공자이기도 한다.
지방이 우리 몸에 쌓이게 되면 그 저장 장소는 크게 두가지로 나눌 수 있다. 하나는 피하지방으로 우리 피부 아래에 저장되고, 나머지 하나는 내장지방으로 복부에 있는 장 주위에 지방이 늘어난다.
내장을 싸고 있는 지방조직을 말한다. 그런데 같은 지방이라도 그 저장 장소에 따라 크기라든지 호르몬을 분비하는 것이 다르다.
피하지방이 늘어나면 일견 보기에 비만하다는 느낌을 주므로 많은 사람들이 체중을 줄여야겠다고 생각하지만 실제로는 피하지방보다 보이지 않는 내장지방이 더 문제가 된다.
왜냐하면 내장 지방세포에서 나온 지방산이나 호르몬은 바로 간으로 들어가므로 피하지방보다 훨씬 많은 영향을 미치게 된다. 그래서 내장지방이 많으면 비만에 동반되는 여러 가지 질환, 즉 당뇨병, 고혈압, 동맥경화, 협심증 같은 심장질환이 더 쉽게 발병하게 된다.
복부비만, 내장비만을 줄이기 위한 왕도는 없다. 일반적인 비만 치료 원칙에 따라 식사조절과 운동이 필요하다.
체중 감량은 치료 원칙에 따라 식사조절과 운동이 필요하다. 체중 감량은 현재 자신 몸무게의 5-10%를 중리는 것을 목표로 한다. 현재 체중이 80kg이면 76-72kg을 목표치로 하여 조절한다.
이정도의 체중 감소로도 내장지방은 20-40%정도 감소하게 된다. 내장지방이 감소하게 되면 혈당과 혈압, 우리 몸의 모든 대사상태가 호전되기 때문이다. 욕심이 과하여 너무 많은 체중을 줄이려는 계획은 실패하게 마련이다. 식사는 저칼로리 위주로 지방을 제한하여 섭취한다. 아울러 운동이 중요한데 하루에 1시간 정도 매일 운동하여야 체중감량 효과가 있다.
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익산신문 기자  ikpress@naver.com
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