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건강을 챙겨라

익산신문 기자 / ikpress@naver.com

입력 : 2010년 10월 25일(월) 09:16

노년에 중요한 것 세 가지가 있다. 건강, 자녀, 그리고 돈이다. 자식이 없으면 대부분 인생이 참으로 허전할 것이다. 돈이 없어도 마찬가지다. 그러나 이보다 더 중요한 것은 건강이다.

건강을 잃으면 모든 것이 물거품이 되기 때문이다. 건강을 잃으면 다 끝이다. 돈도 명예도 다 소용이 없다. 건강하면 산다.

성공한 사람들에게는 공통적인 건강비결이 있다. 우선 규칙적인 생활이다. 식사 시간, 출퇴근 시간, 잠자는 시간들이 모두 규칙적으로 돌아간다. 특히 식사 시간은 매우 정확하게 지킨다.

균형 잡힌 식생활과 절제는 물론이다. 무리하지 않는 것도 건강비결이다. 피로한 기색이 있으면 지체 없이 휴식을 취한다. 말을 아끼고 큰 목소리를 내지 않는다. 기력을 낭비하지 않는 생활습관은 건강을 위해 필수적이다.

술 담배를 멀리하는 것도 당연하다. 이들은 건강이야말로 최고의 경쟁력이라고 강조한다.‘머니머니 해도 머니가 최고’라는 말이 있다. 그러나 더 중요한 것은‘머니머니 해도 건강이 최고다.’

자연의 봄은 계절 따라 다시 돌아온다. 그러나 인생의 청춘은 한번 가면 다시 오지 않는다. 젊어서부터 건강을 지키는 노력을 해야 한다.

건강을 위해 하루 10분 정도는 명상을 하자. 명상은 생각의 근육을 단련하는 일이다. 명상은 두뇌를 젊게 유지하는 특효약이다. 혼자 조용히 생각하는 시간을 갖자.

자주 빨리 걷는 것도 건강에 매우 좋다. 빨리 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인 유산소 운동이다. 물을 제대로 마시자. 하루에 30초 동안 3컵씩 3번 마시는 물은 보약이다. 맘껏 웃자. 웃음은 행복한 바이러스다. 웃음은 건강 증진의 첩경이다.
/본사 사장

익산신문 기자

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