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중독(中毒)
-하송-
마스터 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2016년 05월 23일(월) 10:43
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 | | | | ↑↑ 시인 하송 | | ⓒ 익산신문 |
우리가 일반적으로 알고 있는 중독은 술이나 담배 등을 계속적으로 복용하여 그것 없이는 생활이나 활동을 하지 못하는 상태를 말합니다. 중독은 처음에는 호기심이나 필요에 의해서 쉽게 시작하지만 나중에는 그것의 노예가 되고 맙니다.
중독의 종류에는 술을 못 끊는 알콜중독과 담배를 끊지 못하는 니코틴중독이 대표적이라고 할 수 있습니다. 그 외에도 스마트폰 중독, 인터넷 중독, 도박중독, 마약중독, 카페인중독, 설탕중독, 쇼핑중독 등 수없이 많습니다. 이런 중독은 어떤 물질이나 특정행동을 통해 스릴을 느끼고 쾌감과 편안함이 있고 자극과 흥분, 해방감을 느끼게 합니다. 그렇기 때문에 한번 빠지기 시작하면 중독에서 빠져나오기가 매우 어렵습니다.
예를 들면 니코틴 중독은 담배 속 니코틴이 흡연자의 뇌 구조를 변화시켜 자신의 의지와 상관없이 흡연을 계속하게 합니다. 그래서 폐암을 비롯하여 모든 암의 원인이 되기도 합니다. 알콜중독은 음주 후에 주위 사람들에게 실수를 하거나 폭력을 행사함으로써 일상생활에 막대한 지장을 초래하고 알콜성치매 발병위험도 높입니다. 또한 음주운전으로 개인 적인 비극을 몰고 오는 것은 물론이고 사회적인 큰 문제를 야기하기도 합니다. 이런 중독은 합리적이고 논리적인 사고와 이성까지도 마비시킵니다. 장기적인 중독은 몸과 영혼을 피폐시키고 인간관계를 단절시키고 생활 균형을 파괴시킵니다.
이처럼 삶을 파괴하는 중독은 개인의 의지만으로는 치유가 불가능합니다. 그렇기 때문에 개인의 문제가 아니라 한 가정의 문제요, 나아가 사회와 국가의 문제로 확대됩니다. 중독에 빠진 사람은 욕망에 지배받고 휘둘리게 됩니다. 중독의 폐해는 오직 한가지에만 몰입하는 개인주의로 자신이 추구하는 일 외에는 모든 것을 백안시 합니다.
알콜중독에 빠진 사람은 오르지 술만 보이고 니코틴 중독에 빠진 사람은 담배를 피우지 않으면 못 견디게 됩니다. 중독은 결국 인생에서 누려야 할 자신의 기쁨과 행복을 스스로 포기하는 것입니다. 중독에서 벗어나려면 마음속에 있는 중독성 이미지를 제거해야 합니다. 즉각적이고 단호하게 제거하려는 의지가 없으면 결국 중독에 지고 말기 때문입니다.
대부분의 사건사고가 부정적인 중독자들에 의해서 일어나고 있다는 점을 놓고 볼 때, 이상에서 언급한 부정적 중독과 반대되는 긍정적 중독(positive addiction)에 빠지기를 권해봅니다.
긍정적 중독은 행복의 패러독스 문제를 효과적으로 해결해 줄 수 있습니다. 「긍정적 중독」저자로서 정신과 의사인 윌리암 글래서는 일상생활에서 사회적으로 물의를 일으키는 약물 중독 등의 부정적 중독과는 달리, 운동과 취미활동에서 체험하게 되는 긍정적 중독은 우리가 삶속에서 엔도르핀을 매개로 한 중독 현상을 온전하게 즐길 수 있도록 도울 수 있다고 주장했습니다.
긍정적 중독의 대표적인 예는 하루라도 조깅을 하지 않으면 못 견디게 되는 것을 들 수 있습니다. 글래서에 따르면 긍정적 중독은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.
첫째, 긍정적 중독에서는 중독 때문에 나약해지는 것이 아니라 오히려 내적인 힘을 얻어 본인이 원하는 것을 더욱 잘 성취할 수 있도록 돕습니다. 둘째, 부정적인 중독은 건강에 해로운 반면 긍정적 중독은 하찮은 일 같은 인상을 줄지라도 그 효과는 장대합니다. 셋째, 긍정적 중독에서는 그러한 중독에 도달할지를 스스로 선택할 수 있습니다. 넷째, 긍정적 중독은 정신력이 강해지고 자기 통제감이 강해지도록 해줌으로써 나쁜 습관(과음, 흡연 등)을 중단할 수 있도록 도울 수 있습니다. 다섯째, 긍정적 중독에서는 쾌감만의 단조로운 감각이 아닌 성취감, 충만감 등 다양한 정서적 충족이 이뤄집니다. 여섯째, 긍정적 중독에서는 하루하루의 생활을 긍정적으로 중독된 활동을 함으로써, 시작하기를 원하게 됩니다.
더불어 긍정적 중독에 이르는 6가지 단계를 제시하고 있습니다.
첫째, 당신이 하기로 선택하고, 매일 1 시간 정도 그것을 위해 투자할 수 있는 경쟁적이지 않는 것이어야 합니다. 둘째, 당신이 그것을 쉽게 할 수 있고, 잘하기 위해서 많은 정신적인 노력을 필요로 하지 않는 것이어야 합니다. 셋째, 당신은 그것을 혼자 할 수 있거나 혹은 다른 사람과 함께 하지만, 그것을 하기 위해서 다른 사람에게 의존하지 않는 것이어야 합니다. 넷째, 당신이 그것에는 당신을 위한 가치(신체적, 정신적, 혹은 영적)가 있다고 믿는 것이어야 합니다. 다섯째, 당신은 그것을 계속한다면 향상되리라고 믿지만, 그것은 완전히 주관적인 것입니다. 여섯번째, 그 활동은 당신이 자신을 비판하지 않고 할 수 있는 성질을 가져야만 합니다.
저자는 또한 번역된 도서의 ‘추천서’에서 다름과 같이 언급하고 있습니다. ‘나는 긍정적 중독을 연구하면서, 긍정적인 활동을 진행하는 도중 엔돌핀이 방출된다는 것과 그 때문에 기분이 좋아진다는 것을 알게 되었다. 그러한 긍정적인 엔돌핀은 외부로부터 시작되는 것이 아니라 당신이 실제로 당신의 두뇌에서 좋은 감정을 느낄 수 있는 방법을 알게 됨으로써 방출된다.’
긍정적 중독은 두 가지 형태로 심리적 자본을 축적하도록 도울 수 있습니다.
첫째, 중독이 긍정적 효과를 낳는 측면입니다. 긍정적 중독은 우리에게 ‘놀듯이 일하고 일하듯이 놀 줄 아는 노하우’를 선사해 줍니다. 심리적인 자본을 늘리는 데 놀듯이 일하고 또 일하듯이 놀 줄 아는 노하우가 중요한 이유는 이러한 긍정적 중독 과정을 통해 생계 수단으로서의 일과 즐거움의 원천으로서의 여가활동이 하나로 통합될 수 있으며, 이는 곧 행복감의 증진으로 이어질 수 있기 때문입니다.
둘째, 긍정적 중독이 스트레스에 대한 내성을 길러준다는 점입니다. 사람들은 긍정적 중독 상태에 있는 동안 세상의 모든 근심으로부터 자신을 보호할 수 있게 됩니다.
행복한 성공을 위해서는 심리적인 자본이 필수적입니다. 긍정적 중독을 기반으로 한 심태크(心 tech)로 ‘노는 것처럼 일하고 일하는 것처럼 놀 줄 아는 노하우’를 익힘으로써 심리적인 자본을 효과적으로 축적해야 하겠습니다.
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마스터 기자  ikpress@naver.com
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